Q. ストレス解消に効果的な方法を教えて下さい。
A. ストレス解消に良い方法、悪い方法は以下の通りです。
【良い方法】
◎「空腹を満たす」（空腹はイライラのもと）
◎「肉や魚を食べる」(セロトニンの源)
◎「炭水化物を食べる」(血糖値上昇)
◎「睡眠を7～10時間とる」
◎「風呂に入る・銭湯に行く」(ぬるめのお湯で)
◎「運動する」（様々な研究で効果検証済）
◎「散歩する」（緑の中がベター）
◎「読書する」（自分が好きなものを1日30分）
◎「音楽を聴く」（テンポの遅い音楽がベター）
◎「友達や家族・ペットと過ごす」
◎「旅行する」（気分転換、運動、自信回復）
◎「礼拝に出席する」
◎「瞑想・ヨガをする」
◎「目を閉じて呼吸をゆっくりにする」
◎「未来から見て、自分は今何をすべきか考える」
◎「10年後の自分が過去へ遡ったのが今と考える」
◎「失敗したら他人のせいにしてみる」
◎「寝る前にその日あった良いことを3つ振り返る」
◎「少しでも新しい事に挑戦してないか振り返る」
◎「マッサージをうける」（オキシトシン効果）
◎「セックスをする」(オキシトシン効果)
◎「マスターベーションをする」(溜まるとイライラ)
【悪い方法】
x「ギャンブルをする」
x「買い物をする」
x「お酒をする」
x「タバコを吸う」
x「テレビや映画を２時間以上見る」
x「ゲームをする」
x「ネットサーフィンをする」
x「やけ食いをする」
x「GABAを含む食品を食べる」（脳には届かない）
参考：
