Q. お腹の調子を整えるにはどうすればいいですか？

Ａ. フルグラ＋ヨーグルト＋バナナを食べましょう。

【解説】

お腹の調子を整えるコツは次のとおりです。

・「発酵食品」をとる（ヨーグルト、ぬか漬け、納豆、キムチ、味噌、チーズなど）

・「食物繊維」をとる（オーツ麦、ライ麦、いも、豆、海藻、きのこなど）

・「オリゴ糖」をとる（バナナ、大豆、アスパラガス、トウモロコシなど）

・水分をとる（1日2リットル目安。朝起きたらコップ一杯の水を飲むなど）

・体を動かす

この内、「発酵食品」「食物繊維」「オリゴ糖」については、

「発酵食品」：　ヨーグルト

「食物繊維」：　オーツ麦（カルビーフルグラ等）

「オリゴ糖」：　バナナ

を混ぜて食べることで、効率よく摂取することができます。

便の状態についてはブリストルスケールで確認しましょう。

参考：

・https://www.biofermin.co.jp/nyusankin/chonaiflora/adjust/

・https://www.ohara-ch.co.jp/meitantei/vol03_7.html

・https://ichijiku.co.jp/sommelier